✨︎ Resumen (TL;DR):
- Investigaciones de la UNAM confirman que el gaming moderado mejora la memoria espacial y la velocidad para tomar decisiones.
- Títulos relajantes como Stardew Valley y Unpacking funcionan como un excelente apoyo contra el estrés diario.
- Los expertos advierten que la moderación es clave para evitar la dependencia emocional en pantallas.
Especialistas de la UNAM confirmaron que jugar videojuegos de forma moderada ayuda a combatir la depresión, el estrés y la ansiedad. Esta actividad interactiva estimula el cerebro mediante retos constantes, lo que fortalece la plasticidad cerebral de los jugadores.
A diferencia de ver una serie o escuchar música, el gaming destaca por su interactividad. Los videojuegos exigen una participación activa que activa procesos cognitivos complejos.
De acuerdo con las investigaciones de la UNAM, los efectos positivos de esta actividad se reflejan directamente en la memoria espacial, la atención sostenida y la velocidad en la toma de decisiones.
“Esto se debe a que el cerebro enfrenta retos constantes que requieren anticipar, adaptarse y planear, procesos que fortalecen la plasticidad cerebral”, explica el análisis científico.
Tres videojuegos ideales para relajarse sin presiones
Los videojuegos no buscan sustituir una terapia médica o psicológica. Sin embargo, funcionan como un gran aliado de relajación gracias a sus mecánicas amigables y música tranquila.
Animal Crossing: New Horizons es un simulador de vida que promueve la creatividad mediante un entorno colorido, libre de eventos repentinos que generen tensión.
Stardew Valley es un simulador de granja que estimula la concentración con un sistema de recompensas muy amigable, ideal para relajarse sin la exigencia de reacciones rápidas.
Unpacking es un juego de destreza mental que consiste en desempacar cajas y acomodar objetos. Al no tener límites de tiempo ni puntuaciones, el jugador experimenta un estado de relajación absoluta.
El riesgo de la dependencia emocional
No todos los videojuegos producen calma. Aquellos que exigen demasiada competencia pueden elevar el estrés, de manera similar a subir a una montaña rusa.
La psicóloga Lesly Cortes advierte que algunos títulos pueden generar niveles de adicción peligrosos que alejan a las personas de su realidad.
“Podrían ser un arma de doble filo en ciertas perspectivas. En la parte de nosotros, como humanos, siempre vamos a buscar una salida donde refugiarnos, pero llegando a la realidad no nos sentimos al 100% y estamos muy dependientes de ellos”, señala Cortes.
Para evitar que una distracción sana se convierta en una carga mental, la moderación es el factor más importante.
“Si en algún momento podemos sentir esta dependencia, debemos buscar ayuda de manera psicológica o de una manera que podamos liberar ese dolor o esa tristeza a través de algo más saludable, pero sin generar ese tipo de dependencia”, añade la especialista.
El juego equilibrado garantiza que esta forma de entretenimiento se mantenga como una herramienta positiva para la mente.
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